بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ور حمة الله وبركاته
(( كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
اذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
A )) وهو
1/ زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ – عصيرالبرتقال .
اذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
اذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم إلتآم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
c ))
وهو / الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و (عصير الليمون - البرتقال – اليوسفي )
و الفراولة - الجوافة - الفجل – التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم
اذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
D ))
وهو/ زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس .
اذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء إلتآم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
E ))
وهو الخضار الورقية كالخس
و الجرجير و البقدونس و السبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح ..
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ...
^
^
^
^
احتــرامي للجميع
السلام عليكم ور حمة الله وبركاته
(( كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
اذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
A )) وهو
1/ زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ – عصيرالبرتقال .
اذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
اذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم إلتآم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
c ))
وهو / الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و (عصير الليمون - البرتقال – اليوسفي )
و الفراولة - الجوافة - الفجل – التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم
اذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
D ))
وهو/ زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس .
اذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء إلتآم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
E ))
وهو الخضار الورقية كالخس
و الجرجير و البقدونس و السبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح ..
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ...
^
^
^
^
احتــرامي للجميع
